質の良い睡眠を取るために簡単にできるツボ「内関」をご紹介します。

ツボを刺激することで、体調不良などで滞っていた経絡（気（エネルギー）と血（体液）の通り道）の流れをスムーズにし、身体のバランスを整えます。

★内関（ないかん）

内関は精神を落ち着けて自律神経のバランスを整える作用があり、不眠症や不安感、イライラなどにも効果があります。

また、内臓機能とも深く関係し、消化器系の症状の軽減に効果が高いと言われ、乗り物酔いや胃の不快感・二日酔いを軽減する効果も期待できます。

コロナ禍で不安な気持ちになり、落ち着かない時、眠れない時、なんとなく憂鬱な時など、深呼吸しながらゆったりとした気持ちで押してみてください。

「内関」のツボの位置は、手首を曲げた時にできる一番太い横ジワの中央から、ひじに向かって手首から指を横に３本分移動したところにあるくぼみです。

手をぐっと握ると出る筋（腱と腱の間）が目安。
押すとピリピリとした刺激を感じるので、親指で優しく垂直に押してみてください。

セルフケアで日々の体調を整えることは大切です。

皆さんも試してみませんか？