ちょっと気になる記事タイトルを見かけました。

そのタイトルとは⇨「自宅で簡単にできる筋力トレーニング」

膝が痛いからと安静にしていては、筋力が衰えてしまいます。
（適度な筋力トレーニングで身体の障害を予防しましょう。）

【例１】椅子に座って片足を前にまっすぐ伸ばすを交互に繰り返す運動

【例２】腹筋運動
　　　　（足を固定せず上体を起こし過ぎない腹筋運動）

【備考】筋力トレーニングのコツ

　１．筋肉を縮めるときは、息を吐きながら行う。

　２．筋肉が一番縮んだ状態で２〜３秒力を入れ続け、ゆっくり戻す。

　３．８〜２０回を１セットとして、各セットの間は１分間休みを入れる。

　※筋肉を痛めないよう、やりすぎに注意しましょう。

筋力が衰えると歩けなくなり、急速に老化が進んでしまうので、適度な運動して健康寿命を伸ばして行きたいですね。