年齢を重ねると、殆どの人が考える介護問題ですね。

介護は、身近な問題です。家族の介護が必要になったり、自身が介護を受ける事も考えなくてはいけません。

今からでも健康寿命を延ばすための介護予防を始めてみませんか？

★運動習慣を身につける

　・加齢による体力の低下を適度な運動によって回復させましょう。

　・日常生活よりも少し負荷をかけてみます。
　　例：洗い物をする時に踵を上げて行うなどちょっとした事でいいんです。

　・定期的な運動は、骨を強くし、骨折を予防する効果が期待できます。

★栄養バランスのとれた食生活

　・低栄養を防ぎ、骨を強くするためにも、バランスのとれた食事を規則正しく摂ることが大切です。

　・主食、主菜、副菜をそろえ、多様な食品を摂るよう心がけましょう。

★定期的な口腔ケア

　・しっかりと口で食べて話すことは、健康な生活に直結します。
　　「栄養を充分に摂取し、言葉をうまく話すためには、口の中を清潔に保ち定期的に歯科医の健診を受けることが大切です。」

★人との交流を大切にする

　・介護負担が大きい認知症を予防するには、他人とのコミュニケーションが効果的です。
　　「地域のセンターなどで行われている教室や習い事に通うのも良い方法だそうです。

私も介護予防を心がけて行きます。