お久しぶりです。(*^▽^*)

先日（8/14）のバドミントンゲーム練習で、右足ふくらはぎが肉離れになってしまいました。

初めての肉離れです。

ネット際に落ちるシャトルを打ちにダッシュし、右足で踏ん張った時に今まで感じたことのない痛みに襲われ・・・( ;∀;)

なんだこの痛みは？

当然ながらゲームは続けられないので、離脱して足をさすっているとメンバーの柔整師が診てくれて「肉離れ」だと知った。

まだ、何とか歩けるから軽傷だとのこと

私は肉離れは初めてなったと伝え、どうしたら良いかと尋ねたら・・・

※柔整師のアドバイス

１．筋肉が切れて内出血しているから患部をアイシングして血流を抑える事

２．風呂は最低3日入らない（低温のシャワー程度ならOK）

３．寝るときは、足を心臓より高くして寝る

４．歩かなければ鳴らないときは、右足つま先を使うと悪化するので、踵で着地

５．階段とかも昇降するときには、健全な左足を先にする

その後、近くの整形外科を受診し、骨やアキレス腱に異常がない事がわかったが、肉離れで仕事が役員送迎で運転する仕事だと伝えると45日間は運転禁止とのことだった。

また、スポーツは最低2か月以降じゃないとダメとの事。
（一度肉離れを起こした箇所は、当然弱いので再発リスクが高いとの事）

もう、バドミントン出来ないかも知れない"(-""-)"

加齢により筋肉が固くなっていることもあるだろうが、アキレス腱のストレッチはしたが、ふくらはぎのストレッチはしていなかった事が大きな原因ですね。

皆さんも運動するときには、充分すぎるくらいストレッチして怪我を防止して下さい。